PSYCHODIETETYKA

​

Łączę wiedzę psychodietetyczną z psychoedukacją. Ważne jest dla mnie rozumienie tego, co podtrzymuje trudności, oraz szukanie możliwych do wprowadzenia zmian w tempie uwzględniającym Twoje potrzeby, zasoby i codzienność.

 

Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się temu, co dzieje się wokół jedzenia: kiedy staje się sposobem radzenia sobie z napięciem, jak wpływają na nie impulsywność i przeciążenie oraz co utrudnia dbanie o siebie. Zależy mi na współpracy, w której jest miejsce na pytania, wątpliwości i próbowanie różnych rozwiązań, bez oceniania i poganiania.

 

Zapraszam osoby dorosłe, które doświadczają trudności takich jak:

• jedzenie emocjonalne,

• jedzenie pod wpływem stresu,

• impulsywne jedzenie,

• epizody utraty kontroli nad jedzeniem,

• częste podjadanie,

• nieregularne posiłki,

• pomijanie posiłków i późniejsze przejadanie się,

• trudność z rozpoznawaniem głodu i sytości,

• powtarzające się diety i efekt „wszystko albo nic”,

• poczucie winy po jedzeniu,

• nadmierne koncentrowanie się na jedzeniu i masie ciała,

• trudności z obrazem własnego ciała,

• obniżona samoocena związana z wyglądem,

• ADHD i trudności w organizacji jedzenia,

• impulsywność związana z jedzeniem,

• trudności w budowaniu i utrzymywaniu nawyków,

• stres i przeciążenie wpływające na sposób odżywiania,

• presja mediów społecznościowych dotycząca wyglądu i diety.

 

​

Czym się zajmiemy podczas naszej wspólnej pracy psychodietetycznej?

​

• rozpoznawanie mechanizmów jedzenia emocjonalnego,

• pracę nad impulsywnym jedzeniem,

• identyfikowanie wyzwalaczy zachowań żywieniowych,

• naukę rozpoznawania sygnałów głodu i sytości,

• pracę nad przekonaniami dotyczącymi jedzenia i własnego ciała,

• wychodzenie ze schematu restrykcja - utrata kontroli - poczucie winy,

• budowanie realistycznych nawyków,

• strategie dostosowane do funkcjonowania z ADHD,

• psychoedukację dotyczącą regulacji emocji,

• pracę nad wpływem stresu na zachowania żywieniowe,

• ograniczanie wpływu kultury diet i presji mediów społecznościowych.
   

Nie zakładam, że istnieje jeden sposób odżywiania odpowiedni dla wszystkich. Plan pracy dopasowujemy do Twojej sytuacji, możliwości, codziennego funkcjonowania i celów.